jak cwiczyc

jak jest ławka sztanga i obciazenie, n i gryfik to jest ok i mozna cwiczyc na max

w sumie teraz chyba bede cwiczyl tak jak wznowie treningi klata+bic wolne plecy+tric nogi barki+moze kaptury zaczne cwiczyc wolne wolne

mam do Was pytanie za 100 punktow co mam zrobic jak jestem w trakcie robienia masy i duzo przytylem w krotkim czasie i mnie kolana zaczynaja bolec a dokladnie lewe kolano tylko bol jest uciezliwy szczegulnie przy chodzeniu ;/ nigdy nog nie cwiczylem mam przestac robic mase czy poprostu zaczac cwiczyc nogi...

[...] trening: wszystkie cwiczenia po 3 serie - potem do pracy i płacz........echhhhhhh Ostatnio - w sumie chyba zawsze ale ostatnio sie nasiliło bo chodze na siłownie w srode - jak pzrychodzi czwartek to bym spał cały dzięń najchetniej,wszystko boli i na nic nie mam ochoty - tylko jesc i spac. Nie dosc ze pracy meczy to trening w srode mnie dobija [...]

[...] 3xmax 1min przerwy 12kgx8/ x 6ipół/6 12kg x 3 serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 Ale mi to dziś elegancko wchodziło, jak nigdy. Ogólnie znów parno, duszno i nie ma czym oddychać. Po treningu cała byłam mokra, plecy nogi i nie powiem co jeszcze%-) Grunt, ze się chce ćwiczyć i to bardzo, [...]

Kolo wogóle o co Ci chodzi?? Jak chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu to se ćwicz.Znajdź jakiś przykładowy trening na siłę i to ćwicz 1 dnia, a w tym 2 treningowym to co to jest wg Ciebie "technicznie"?? znaczy się jak ćwiczysz na siłę to nie jest to techniczne?? Nie za bardzo rozumiem jak można ćwiczyć na dużych ciężarach bez [...]

Płaczesz jak stara baba, przez 2 lata zapmniałeś jak jesc i ćwiczyc? wal na siłke pakuj na sucho pamięc mięsniowa zadziała, potem pare cykli na krecie i większosc masy wróci. potem saa jak już nie bedzie szło. do roboty

Nie przyszła powiadomka. Powiedz mi jak chcesz czuć zmęczenie, na przysiadzie 40 kg i mc 60, skoro ważysz 100 kg. Nie wiem też jak klatka jest najsłabsza, skoro wyciskasz 2 x więcej niż przysiadasz. Jak dla mnie zacznij po prostu ćwiczyć. Jak masz kontuzje, to wyleczyć. Za wcześnie na jakiekolwiek priorytety.

Sorka za odświerzanie tematu ale mam kilka pytań i nie chce zakładać nowego tematu. Otóż wiem że niektórzy robią pompki codziennie do oporu po 5 serii, jakie są tego skutki? Chce poprawić swoją wytrzymałość, i zdecydowanie iść na ilość pompek, nie interesuje mnie masa itp. Czyli ćwiczyć codziennie czy nie? Czy mam brać jakieś suple? Jak rozgrzewać [...]

[...] Jak przerobisz zły program, to w następnym cyklu będziesz już wiedzieć na co zwracać uwagę, co działa, a co nie. Jak nie możesz ćwiczyć inaczej - to trudno - choć jak dla mnie można by ten trening rozpisać z jednym dniem "na lekko" bez maltretowania ramion przez całą sesję treningową. Uważaj natomiast na kaloryczność, bo, jako, że masz [...]

[...] nie jest krępy. Ma całkiem długie ręce i nogi. Ale masz rację że kulturystyka nie jest dla zwykłych ludzi. Chyba każdy zanim zaczą ćwiczyć uważał te wielkie żyły i nogi jak pnie drzew za obrzydliwe. Jednak im bardziej się rozwijał tym jego plany rozbudowy sylwetki szły dalej. Po 2 latach już większość z nas chce wygladać jak Ronnie czy [...]

Biorę apteczne ZMA od dawna. Jak skończyłem z treningiem dzielonym to śpię dobrze, ale jak powrócę do dzielonego, to znowu bezsenność powróci. Spróbuję poćwiczyć jeszcze miesiąc HIT-em, a jak nie będę widział efektów, to albo kupię kreatynę albo zrezygnuję z kulturystyki, bo po co ćwiczyć jak nie ma efektów?!

kolejna fajna historia dzisiaj :))az całosc przeczytałem OGÓLNE 1. ciebie trza porządnie w łeb palnać , taki stary a gupi jak but !! NIE RÓB Z SIEBIE KALEKI !!! bełkoczesz w kółko to samo jak stara hipohondryczka TRENING 2. jak mozna trenując 6 miesiecy ,gdzie połowa to przerwy przetrenowac układ nerwowy ??? ocipiałes człowieku czy co ????? 3. [...]

Lubie jeść i ćwiczyć więc dobrze się połączyło, zabawne jak bardzo podkręca sie metabolizm po dobrych treningach.

[...] mnóstwo:-) Poza tym dzień w pracy=VLCD, z racji podjedzenia wczorajszego dnia i przekroczonych kcal..., Jutro trochę znajomych się zjeżdżą na długi weekend więc nie wiem jak z miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze ćwiczyć.., to później cały dzień dla familii zostaje :-D Suplementacja: omega 3 2x, wit-min 1x Dieta: Wpadł [...]

13.04 Dt Trening: Na trening zupełnie nie miałem ochoty, dobrze że jeszcze mam te thermo bo dodało sił i jak już zacząłem ćwiczyć to nawet szybko się rozkręciłem;-D Klatka: Wyciskanie na płaskiej+superset Wyciskanie sztangielkami na ł.pochyłej s.łączona: Rozpiętki Wyciskanie na płaskiej z supinacją Plecy: Wiosło podchwytem Wiosłowanie [...]

Tak z własnych obserwacji widzę że nie dla mnie były te dni 50 g ww w DNT wzorowane na Solarosie, tak jak wiele razy Sol pisał nie każda jego metoda jest dobra dla każdego Dlatego myślę że w DNT 50% ww z DT jest spoko Na pewno by było dobrze wprowadzić tak niski pułap wiemy dlaczego Sol pisał nieraz.., ale już próbowałem poprzednio i chodziłem [...]

[...] mnie słowacka czekolada 70% którą przyniosła moja żona poleca ją Bob Marley wygrawerowany zresztą na pudełku, w skład czekolady wchodzi... łupane konopne siemenko, ciekawe jak się po tym będzie ćwiczyć;-D ..i znowu weekend więc miłej zabawy i obyście nie chodzili głodni bo nie warto:-) Trening: [...]

[...] zrobić pożytecznego z moim ciałem. A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak. ~~~~ Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety.. Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść więcej, regularnie wszystkie podstawowe posiłki w ciągu dnia + inne, [...]

no jak ile? 19 %-) hehe 27, 2 lata ale ciezko powiedziec ile faktycznie bo z 4-5 przerw bylo, forma raczej slabiutka bo cwicze jak mi sie przypomni ;-) ale bylo dosc ostro pare miesiecy temu bicie koksu nie jest rownaznaczne z byciem w formie hehe trzeba jeszcze cwiczyc i trzymac diete %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-09 12:35:01